Оздоровление

Советы по здоровью, медитации и благополучию

9 статей Обновляется еженедельно
Оздоровление
1 мин

Тревога, спать! Дыхание 4-7-8 — метод, который работает быстрее твоего успокоительного

Сколько ты уже не спала? Три часа ночи. Ты пялишься в потолок. Мысли носятся как бешеные белки: дедлайны, кредиты, «а что я вообще делаю со своей жизнью». Пересчитала…

hervibehervibe Читать
Оздоровление
1 мин

5 Утренних привычек для долголетия: мой месяц эксперимента

Всего 5 простых утренних привычек могут изменить самочувствие и продлить жизнь. Стакан воды с лимоном, растяжка, правильный завтрак, медитация и утреннее солнце — честный опыт и результаты после месяца практики.

hervibehervibe Читать
Оздоровление
1 мин

5 упражнений на всё тело дома

Почему «база» работает лучше модных методик Когда я только начинала тренироваться дома, инстаграм подсовывал мне ролики с невероятными упражнениями: скручивания на фитболе, берпи с подскоком на степ-платформе, какие-то…

hervibehervibe Читать
Оздоровление
1 мин

Тарелка здоровья — идеальные пропорции БЖУ

Что такое «тарелка здоровья» «Тарелка здоровья» (или «метод тарелки») — это простой и наглядный способ собрать сбалансированный приём пищи без подсчёта калорий и граммов. Придумали его в Гарвардской…

hervibehervibe Читать
Оздоровление
1 мин

Сонный туризм: новый тренд путешествий ради здорового сна

Представьте: вы приезжаете в пятизвёздочный отель не ради экскурсий, музеев или пляжного отдыха. Ваша главная цель — выспаться. Впервые за долгие месяцы. Без будильника, без детского плача, без…

hervibehervibe Читать
Оздоровление
1 мин

Как восстанавливаться после выгорания

Мягкий план возвращения к себе Выгорание редко случается за один день. Обычно оно подкрадывается постепенно: сначала вы просто устали, потом стали раздражительнее, потом перестали радоваться даже выходным, а…

hervibehervibe Читать